recepty

3 smoothies nebo smoothies

3 snadné koktejly nebo smothies, na snídani, svačinu nebo když chcete něco sladkého plného vitamínů a antioxidantů. V dalším článku připravujeme prospěšné šťávy pro chlad. Dnes vám říkáme, jak dělat smoothies nebo jednoduché smothies.

3 smoothies nebo smothies

Citrónový koktejl, máta peprná, jogurt a med

Ideální mléko k snídani nebo svačinu. Vitamin C a vápník a zdravé sacharidy.

  • 1 odstředěný citronový jogurt
  • 1 balíček infuze čaju připravený se 150 ml vody
  • Šťáva z citronu
  • Lžíce medu
>

Příprava

Infuze mincovny pennyroyal je připravena s určitým předstihem, půl hodiny před. Takže když ji použijeme se zbytkem ingrediencí, bude se usadit a nebude příliš horký. Připravte si sáček do šálku a přidejte 150 ml velmi horké vody. Do teplé infuze přidáme lžíci medu .

Na druhou stranu vymačkáme citrónovou šťávu . Dáme ji do nádoby vhodné pro mixér nebo pokud použijete mixér nebo americký mixér přímo ve sklenici mixéru. Přidáme také odstředěný citronový jogurt. Pak přidáme infuzi mincovny pennyroyal, která bude odpočívat. Poražte všechny ingredience v mixéru. Podávejte co nejdříve.

Třešňový koktejl, zelený čaj a mandlové mléko

Třešeň je bohatá na draslík, vitamín C a antioxidanty, jako je quercetin nebo antiocianiny . Zelený čaj má také antioxidanty. Společně se jedná o injekci antioxidantů s několika kaloriemi.

  • 100 g třešní, s kůží, ale bez kostí
  • 1 balíček infuze zeleného čaje (připravíme ho stejně jako mincovna z pennyroyalu ve 150 ml vody)
  • 60 ml mandlového mléka
  • Zeleninové sladidlo Stevia

Příprava

Připravte půl hodiny před infuzí zeleného čaje, nechte ji odpočívat.

Umyjeme třešně a odstraníme kost. Umístěte je do nádoby mixéru, vedle 60 ml vody. Rozdrtíme maximální rychlostí. S jakýmkoliv běžným mixerem, pokud rozdrcíte při plné rychlosti po dobu 1 minuty nebo tak, budou třešně prakticky jako pyré.

Pokud máte malé kousky kůže vlevo, nebojte se, protože jsou velmi dobré . V kůži ovoce se nachází více antioxidantů . Tak to je velmi zdravé jíst jablko s kůží, například.

Zelený čaj přidáváme do višní, které máme v mixéru a porazíme. Vyzkoušejte, pokud chcete, sladší přidejte trochu zeleninové sladidlo Stevia.

„Oranžový koktejl“ bohatý na beta-karoten

Beta-karoten je červený a oranžový pigment, který má zeleninu jako papriky, mrkev nebo rajčata. V ovoci, jako je pomeranč, medlars nebo meruňky, nacházíme také beta-karoten. Lidské tělo transformuje beta-karoten na vitamin A nebo retinol. To je důvod, proč se říká, že beta-karoten je prekurzorem vitaminu A. Vitamin A je prospěšný pro kůži, imunitní systém a zdraví očí.

  • ½ mrkev
  • ½ červené papriky
  • ½ rajče
  • 60 ml pomerančové šťávy
  • 1 přírodní jogurt
  • 100 ml studené vody

Příprava

My myje mrkev, rajče a pepř. K mrkvi odstraníme kůži slupkovými bramborami, ale ne všechny, necháme kus kůže. Je tomu tak proto, že se v kůži zeleniny hromadí mnoho prospěšných látek, jako jsou antioxidanty. Nakrájejte je na kousky .

Máte-li mixér, stačí je zkapalnit, aby se vaše šťáva. Pokud nemáte řezané mrkev, rajče a pepř jsou malé kousky. Vložte je do vrtulníku spolu s vodou. Mlejte při plné rychlosti po dobu jedné minuty. Měla by být s texturou pyré. Pak přidejte přírodní jogurt a pomerančový džus několik minut s mixérem. Vyzkoušejte sladké, pokud dáváte přednost sladkosti, přidejte zeleninové sladidlo Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Také vás může zajímat

Lehký citrón citronu

Pokud se vám tento příspěvek líbí, můžete jej sdílet na svých oblíbených sociálních sítích (Twitter, Facebook, Pinterest nebo Google +), ← máte různé ikony pro stisknutí. Každý den pro vás budou v CookAffinity nové recepty a triky.

Elena Bellverová