recepty

Recept na cibuli plněné tuňákem

Toto jídlo je nejen chutné, ale velmi výživné a zdravé . Dále uvidíme krok za krokem, jak udělat cibuli plnou tuňákem. Alternativa k tomu, aby se stala závislou na zelenině a tuňáka, v jeho různých odrůdách. Dobrá věc na tomto receptu je, že podporuje několik možností. Můžete nahradit typ ryb za předpokladu, že je dodržena doba vaření zeleniny.

Tuňák plněná cibule jsou opravdu zdravé. Jeho kombinace poskytuje antioxidanty a vitamíny, které jsou důležité pro správné fungování těla. Posilují obranyschopnost a zlepšují problémy se zácpou a retencí tekutin. Toto jídlo je také doporučeno k ochraně a podpoře řádného kardiovaskulárního zdraví.

Složky:

  • 1 cibule na osobu
  • 300 g tuňáka
  • ½ zeleného pepře
  • ½ červené papriky
  • 2 rozdrcené rajčata
  • 2 stroužky česneku
  • 1 bobkový list
  • 1 vařené vejce
  • 1 lžíce mouky
  • Extra panenský olivový olej
  • Sůl a pepř podle chuti
  • 100 ml jablečného moštu

Jak připravit cibuli plnou tuňákem:

  1. Nejprve pečte cibuli. Chcete-li to provést, odloupněte, omyjte a odstraňte vnější vrstvu . Pak řez horní část a salpimentar. Posypeme olivovým olejem a zabalíme do hliníkové fólie.

  2. V pekáčku nalijte proud oleje a vložte cibuli. Pečeme je 40 minut při 180 ° C.
  3. Mezitím umyjte a nakrájejte zbytek zeleniny. Na pánvi s několika kapkami olivového oleje smažíme zelený pepř, červenou papriku a válcovaný česnek.
  4. Jakmile je cibule něžná, vyjměte je z trouby a pomocí lžíce je opatrně vyprázdněte, abyste je nezlomili.
  5. Přidejte vnitřek cibule na sofrito, rezervování trochu pro omáčku. Zahrňte tuňáky z dříví, které jste předtím nakrájeli, a přidejte sůl a pepř . Vařte několik minut, aby se ryby a přidejte vařené vejce nakrájíme na malé kousky. Odložte sůl.
  6. S tímto přípravkem naplňte cibuli a rezervujte si je .
  7. V pánvi umístěte vyhrazenou cibuli, drcené rajče, bobkový list a jablečný mošt . Vařte vše za stálého míchání, dokud nerozbije vařidlo, snížíte teplotu a přidejte mouku, sůl a pepř. Plněnou cibulku vložte do stejného kastrolu tak, aby byla impregnována omáčkou.
  8. Podávejte horké.

Recept, který se nesnaží přestat! Nezůstávají s touhou, fandit se připravit tyto cibule plněné tuňákem a všichni se zamilují.