recepty

Calzone recept na špenát, šunku a sýr

Někdy je obtížné začlenit zeleninu a zeleninu, které jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví v každodenní stravě. V těchto případech je vždy vhodné hledat alternativy a pokrmy, které nějakým způsobem zakrývají tuto zeleninu, aniž by zastavily poskytování nezbytných živin. Takový je případ špenátu, šunky a sýra calzone, praktický a jednoduchý recept připravit to jistě potěší celou rodinu, obzvláště nejmladší domu.

Špenát je jednou z nejkomplexnějších zeleniny na nutriční úrovni. Jsou výjimečným zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Podobně mají také antioxidační vlastnosti známé jako fytonutrienty, které chrání tělo před poškozením buněk. Na druhé straně pravidelná konzumace špenátu podporuje střevní průchod, zvyšuje sílu a svalovou kapacitu a pomáhá při ztrátě nebo kontrole tělesné hmotnosti.

Složky:

  • 20 g čerstvého špenátu
  • 125 g mouky
  • ¾ lžičky kvasinek
  • 4 lžíce domácí rajčatové omáčky
  • 1 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 50 g šunky
  • 100 ml teplé vody
  • 65 g mozzarelly
  • 1 lžíce čerstvé bazalky
  • 1 vejce
  • Cukrové skloviny
  • Sůl

Jak udělat špenát calzone:

  1. Šťouchněte mouku špetkou soli a špetkou moučkového cukru . Kniha
  2. Umístěte prosetou mouku do velké mísy, udělejte díru ve středu a vmíchejte teplou vodu, olivový olej a droždí, odšroubujte ji prsty.
  3. Začněte hnětení pomocí odolné palety a pak rukama, dokud nedosáhnete hladkého a homogenního těsta.
  4. Zakryjte misku, kde je těsto filmem, a nechte stát minimálně 40 minut .
  5. Prošel v dřívější době, hněte ještě jednou a pokračovat natáhnout těsto.

  6. Umístěte těsto na formu vhodnou pro troubu a přidejte rajskou omáčku, sýr, šunku, trny a bazalku. Všechny ingredience na těsto rozprostřete velmi dobře, dokud nejsou rovnoměrné.
  7. Fold, dokud není půlměsíc ve tvaru a těsnění hrany vidličkou. Kromě toho, porazit vejce a pomocí štětce, malovat celý povrch těsta.
  8. Vložte do trouby předehřátou na 200 stupňů Celsia. Pečeme 15 až 20 minut, nebo dokud těsto nebere pěknou zlatou barvu. Odstraňte a podejte horké.

Calzone ze špenátu, šunky a sýra je kreativní a ideální možností, jak jíst zdravé maskování silných chutí, jako je špenát. Proto je ideální pro ty nejmenší v domě začít zažívat různé chutě, ale stejně chutné. Pokračujte a překvapte svou rodinu tímto jednoduchým receptem.